在日常有不少场所需要上台发言，包含学术会议、公司会议、结婚典礼等等。对于大部分人而言，上台发言是一次极具恐惧感的体验，由于这需要面对海量陌生人，并且需要流利地表达我们的意思。那样怎么样克服上台前的恐惧呢？本文从多个角度剖析并提出具备参考性的建议。

怎么样克服上台前的恐惧

掌控我们的情绪

上台发言时，一个人的情绪是极为重点的。假如情绪太过激动或者太过紧张，则或许会影响发言的流利程度。因此，需要尽量地掌控我们的情绪。可以通过深呼吸、放松肌肉等方法来缓解紧张的情绪。同时，也可以通过预演等方法来增强自信心，降低情绪波动。

训练口才

好的口才是上台发言的重点。因此，需要花时间训练口才。可以通过朗读、演讲、辩论等方法来增强口才。除此之外，还可以结合音乐、舞蹈等艺术形式来增加对语言的理解和感知。

筹备充分的材料

上台发言的成功与否，与发言者筹备的材料紧密有关。因此，需要花时间筹备充分的材料，并进行针对性的策划。这包含确定发言的主题，搜集有关的资料，筹备好所需的PPT或者其他现场展示工具。

注意表达方法

一个人的发言方法，总是决定着他们的形象与成效。因此，在进行上台发言时，应该注意表达方法。可以通过声音抑扬顿挫、姿势举止和语言表达等方法来渲染情感，增强发言成效。同时，应该防止不当的言辞和不适合的动作，以免出现非必须的尴尬和误解。

不懂自己或别人的心？想要进一步探索自我，打造愈加成熟的关系，可以做下文末的心理健康测试。平台现有近400个心理健康测试，按期上新，等你来测。假如内心苦闷，想要找人倾诉，可以选择平台的【心事倾诉】商品，通过写信自由表达心中的情绪，会有专业心理健康咨询师给予你支持和伴随。